新闻中心
News Center

新闻中心当前位置:首页 >>新闻资讯 >>健身知识

使用跑步机慢跑有哪些好处?
日期: 2016-5-4 9:18:39   浏览次数:

  跑步机是健身房中最常见的一种健身器材了。可以说很多进入健身房中的健身者们,都不会错过这个健身项目。那么,使用跑步机慢跑有哪些好处?

  1、腹部:经常运动可消耗腹部的脂肪层,可降低患糖尿病症的风险。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

  2、大脑:经常运动可以帮助开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。所以如果人到了中年,每周还能坚持两次40分钟的运动,可以大幅降低患上老年痴呆的几率。

  3、关节:跑步减轻关节负担。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液,是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液,然后又重新将之压出。 此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

  4、皮肤:运动增加心脏血循环体育运动时心脏的“泵血”速度增快,血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润。

  5、心脏:慢跑治疗高血压。慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。对于轻度高血压患者来说,积极运动就能少吃药!

  6、肺:慢跑增加肺活量跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。

  7、肠脏:运动缓解便秘体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解。

  综合训练器、健身器材:徐州春华健身器材有限公司www.chjsqc.com


上一条: 健身器材的寿命
下一条:怎样使用跑步机跑步?
Copyright © 徐州英吉斯健身器材有限公司 All Rights Reserved 技术支持:徐州鸿网 百度XML
友情链接: 日立大二郎神维修 山西小吃光盘 五莲红光板